В прошлых статьях мы разобрали коньковый и классический лыжные стили, их различия, преимущества и недостатки.
Сегодня давайте начнем говорить про спортивный инвентарь, а именно виды беговых лыж. На данный момент на рынке спортивных товаров выделяют три основных вида беговых лыж: коньковые, классические и комбинированные.
Поговорим про каждый подробнее...
В прошлых статьях мы разбирали классические виды лыжного хода. Пришло время поговорить про конёк.
Коньковый стиль появился намного позже классики, а также стал значительно превосходить её по скорости. Движения данным стилем отчасти напоминают движения конькобежцев, отсюда и пришло название.
В прошлой статье мы разобрали виды классического хода. Сегодня давайте поговорим про даблполинг - одновременный бесшажный ход, один из видов классики. Казалось бы, что может быть интересного…
Но именно данный вид хода вызвал немало разногласий у международной федерации лыжного спорта (FIS)...
Конечно, можно начинать и с конькового стиля, однако большинству на первых порах будет легче освоить именно классику. Во многом выбор хода зависит от целей катания и спортивных навыков.
В этой же статье давайте немного подробнее поговорим про виды классического хода.
Это достаточно важный вопрос для начинающих, так как в лыжных гонках существует два стиля: классический и коньковый. В зависимости от выбранного стиля инвентарь тоже будет отличаться.
1) Коньковые лыжи. Отличаются более жёсткой и упругой колодкой (центральной частью лыжи), это необходимо для наиболее эффективного толчка и большей устойчивости. Чем тяжелее спортсмен, тем жёстче должны быть лыжи. В среднем коньковые лыжи должны быть на 10-15 см больше роста спортсмена. Носок лыжи слегка загнут вверх, но не сильно.
2) Классические лыжи. В отличие от конька, колодка классики намного мягче, чтобы спортсмен мог придавить центральную часть лыжи к снегу, тем самым обеспечив себе возможность сделать толчок. В среднем классические лыжи должны быть на 20-30 см больше роста спортсмена. Носок лыжи сильно загнут вверх.
3) Комбинированные (универсальные) лыжи. Данные лыжи представляют собой что-то среднее между коньком и классикой. Комби немного короче классических, но длиннее коньковых лыж. Часто данные лыжи советуют новичкам и тем, кто ещё не до конца определился, каким стилем хочет кататься. Комби можно назвать классическими лыжами с большей жесткостью, которые можно приспособить под «корявенький» коньковый стиль. Но удовольствие от катания коньком на таких лыжах очень сомнительное. Также чаще всего комби тяжелее обычных классических лыж. Для неспешных лыжных прогулок подойдут идеально, но для тренировок или комфортной езды лучше выбрать стандартные модели.
Подготовка лыж перед тренировками и соревнованиями тоже отличается в зависимости от их вида. Коньковые лыжи не должны создавать дополнительного трения и иметь максимально возможную катучесть, их покрывают парафином по всей длине, так как толчок происходит за счёт ребра лыжи.
Классические лыжи тоже парафинят, но не по всей длине. Колодку (центральную часть лыжи) не покрывают парафином, так как в дальнейшем на неё будет накладываться специальная мазь для уменьшения отдачи при толчке. Если колодку запарафинить, мазь не будет держаться на поверхности, из-за чего появится сильная отдача, которая приведет к неэффективным толчкам.
Изначально в соревнованиях по лыжным гонкам не было разделения на конёк и классику. Спортсмены могли передвигаться как им угодно, однако на тот момент классический ход был самым быстрым и популярным. Первые элементы конькового хода лыжники стали применять для более эффективного подъема в горку «ёлочкой» и для ускорения прохождения поворотов. Затем техника начала совершенствоваться. В скором времени коньковый ход принял привычную всем лыжникам форму, а соревнования стали разделять на классический и свободный стили.
Движения коньковым ходом заключаются в отталкивании внутренней стороной лыжи (ребром) одной ногой, последующем переносе веса на другую ногу и дальнейшем прокате, затем ещё одно отталкивание. Ноги работаю попеременно, сменяя друг друга: прокат, толчёк, смена ноги; снова прокат, толчёк, смена ноги и т.д. Все движения руками в коньковом стиле происходят синхронно или не происходят вовсе. Например, спортсмен на финишной прямой может перестать толкаться руками и продолжить передвигаться только с использованием ног.
Коньковый стиль включает в себя четыре основных вида хода:
1) Одновременный одношажный ход – коньковый ход с толчком обеими руками под каждый шаг. Это наиболее быстрый, но при этом и наиболее координационно сложный вид конькового хода. В основном он используется на пологих или равнинных участках трасс. Профессиональные спортсмены могут использовать такой ход на некоторых рельефных участках.
2) Одновременный двушажный ход – коньковый ход с толчком обеими руками под одну ногу (правую или левую, как кому удобно) или через шаг. Наиболее часто используемый вид конькового хода. Большую часть соревновательной дистанции гонки свободным стилем лыжники проходят именно данным ходом.
3) Горный (подъемный) ход. Очень похож на одновременный бесшажный ход, но в отличие от предыдущего хода, прокат на лыжах заметно уменьшается, а частота и сила отталкиваний увеличивается. Также увеличивается угол наклона корпуса спортсмена, для максимально эффективного толчка.
4) Коньковый ход без палок. Данный ход чаще всего применяют, когда скорость настолько высока, что выгоднее сгруппироваться в аэродинамичной стойке и сильнее толкаться ногами, чем использовать палки.
Основные преимущества конька над классикой заключаются в скорости передвижения и в отсутствие необходимости возиться с лыжной мазью перед каждой тренировкой. Однако коньковый ход требует большей физической подготовки и лучшей координации.
Также стоит отметить, что коньковый ход более травмоопасен, так как при неправильной технике нагрузка на связки и суставы будет распределяться неравномерно, из-за чего можно получить травму. Поэтому к коньковому стилю нужно подходить с большей подготовкой и правильным инвентарем.
Всем привет, с вами лыжница Валерия!
В прошлой статье мы разобрали виды классического хода. Сегодня давайте поговорим про даблполинг - одновременный бесшажный ход, один из видов классики. Казалось бы, что может быть интересного… Но именно данный вид хода вызвал немало разногласий у международной федерации лыжного спорта (FIS).
Как уже говорилось ранее, даблполинг представляет собой передвижение по лыжне за счёт одновременного проталкивания руками и работы корпуса. С первого взгляда может показаться, что лыжник движется исключительно за счёт работы рук. На самом деле «классический» одновременный бесшажный ход и даблполинг немного отличаются. В первом, «классическом» случае у спортсмена активно задействованы руки и спина.
При правильной технике даблполинга основная нагрузка ложится на мышцы пресса, бедер и спины, руки при этом по большей части выступают в роли рычага для проталкивания. При выносе руки больше сгибаются в локте, спортсмен наваливается на палки всем весом, а также немного подседает и дает дополнительный импульс ногами для наиболее эффективного толчка.
Преимущества даблполинга перед другими классическими ходами заключается в том, что для него не нужна лыжная мазь. Одно из отличий классики от конька заключается в наличии мази под колодкой. Она нужна для предотвращения отдачи лыж при толчке, но при этом может значительно ухудшать скоростные показатели лыж. А так как мазь для даблполинга не нужна, скорость передвижения спортсмена может существенно вырасти.
Что же за скандал был связан с даблполингом? Для данного вида хода чем выше палки, тем эффективнее каждый толчок и, соответственно, выше скорость. При этом высокие палки очень неудобно использовать при попеременном классическом ходе. Многие профессиональные спортсмены стали делать упор в предсоревновательной подготовке именно на даблполинг, активно тренируя спину и пресс. Натренированный лыжник может пройти всю соревновательную дистанцию, используя только даблполинг на «чистых» лыжах (без мази под колодкой). И такая техника выйдет быстрее, чем техника спортсмена, сочетающего разные виды классического хода.
Международная федерация посчитала это несправедливым и приняла решение ввести правило, что высота лыжных палок в гонках классическим стилем не должна превышать 83% от высоты роста спортсмена, а также на некоторых участках трасс запретили передвижение даблполингом и даже установили специальные таблички (как на фото ниже).
Данное решение восприняли весьма противоречиво. Консерваторы лыжного спорта поддерживали решение международной федерации и выступали за возвращение к «настоящей классике». Другие же, напротив, посчитали данное решение абсурдом, почему спортсмены должны заменять или укорачивать удобный им инвентарь? К тому же данные изменения внесли в правила перед самым соревновательным сезоном, из-за этого и разгорелся скандал.
А как вы считаете, разумным ли было решение международной федерации в ведении ограничений для даблполинга?
Классика от того и классика, что именно данный стиль положил начало современным лыжным гонкам. Изначально лыжи представляли собой широкие длинные палки для перемещения по глубокому снегу, однако такой инвентарь сложно назвать скоростным. Поэтому в дальнейшем лыжи стали модернизировать. Их сделали длиннее и у́же, а также изменили материал на более легкий и упругий, за счёт чего значительно увеличилась возможная скорость передвижения.
Современный классический стиль включает в себя три вида хода:
1) Попеременный ход. Представляет собой попеременную работу рук и ног. Вначале отталкиваемся левой ногой и правой рукой, после проката меняем руки и ноги и отталкиваемся правой ногой и левой рукой. Данный ход максимально приближен к привычным движениям человеческого тела. Руки и ноги работают попеременно как при беге или ходьбе.
2) Одновременный бесшажный ход. Представляет собой передвижение по лыжне исключительно за счёт одновременного проталкивания руками и работы корпуса. Ноги при этом фактически не задействованы. Также этот ход называют «Даблполинг».
3) Одновременный одношажный ход. Похож на даблполинг, но к одновременному толчку двумя руками добавляется проталкивание ногой. Структуру движений можно описать так: «Отталкивание правой ногой, прокат на левой опорной ноге, при этом руки одновременно выносятся вперед для толчка, далее толчок руками и в этот же момент правую ногу подносим к обратно к опорной ноге. Затем повторяем круг, меняя толчковую и опорную ноги». Получается, что с одним толчком руками мы вначале отталкиваемся правой ногой, при следующем толчке руками мы отталкиваемся левой ногой. И так далее.
Вот такая она - классика лыжных гонок. А Вы часто катаетесь классикой или больше предпочитаете коньковый стиль?
P.S. Про даблполинг следует подробнее поговорить в отдельной статье, ведь этот стиль вызвал бурные обсуждения в мире лыжных гонок, вплоть до внесения ограничений в правила прохождения соревновательной дистанции на международных соревнованиях. Но об этом чуть позже)
Всем привет! С вами лыжница Валерия Кирасирова.
Это первая статья про лыжи в Спорт Рупор, поэтому давайте возьмем самую базовую тему и поговорим о том, какие лыжи выбрать новичку для начала: коньковые или классические?
Это достаточно важный вопрос для начинающих, так как в лыжных гонках существует два стиля: классический и коньковый. В зависимости от выбранного стиля инвентарь тоже будет отличаться.
Давайте в двух словах поговорим о том, что же это за стили и чем они отличаются. Классика представляет собой параллельное перемещение лыж по лыжне. Классический ход — это основа лыжного спорта, именно данный ход использовали первые спортсмены в лыжных гонках.
Коньковый ход появился позже. Он чем-то похож на стиль конькобежцев, отсюда и пришло название. Движения подобны подъему в горку «ёлочкой», но, в отличие от
«ёлочки», требуют бóльшего скольжения и проката на лыже от толчка. Наверняка вы видели подобные следы на лыжных трассах или в зимних лесопарках.
Теперь, когда мы имеем представление о разнице двух стилей, давайте поговорим, что же всё-таки выбрать новичку: классику или конёк?
Новичкам лучше остановить свой выбор на классических лыжах, именно их будет легче всего освоить в самом начале. Классический ход более естественный для человеческого организма за счёт схожести движений на лыжах с ходьбой или бегом. Поэтому классический ход требует меньшей физподготовки, и начать заниматься будет легче.
Также, решив начать тренироваться на классических лыжах, вам будет проще подобрать инвентарь. Новичкам подойдут простые классические лыжи с насечкой. Приятным бонусом является то, что это один из самых бюджетных вариантов беговых лыж на данный момент. В будущем вы всегда сможете перейти на более профессиональный инвентарь.